妊娠中にスタバのホワイトモカは飲める？カフェインや糖質の量はどれくらい？

妊娠中でもスタバのホワイトモカが無性に飲みたくなることってありますよね。

ただ、妊娠中はカフェインを控えなければならないというし、スタバのホワイトモカにはどれくらいのカフェインが入っているのか気になるもの。

妊娠中は体重管理も必要なので、スタバのホワイトモカのカロリーや糖質の量、飲み方の注意点やおすすめのカスタムも知りたいところですよね。

そこでこの記事では、妊娠中にスタバのホワイトモカは飲めるのか、カフェインや糖質の量、飲み方の注意点やおすすめのカスタムについてもご紹介します！

 妊娠中にスタバのホワイトモカは飲める？

結論からいうと、妊娠中でもスタバのホワイトモカを飲むことはできます！

ただし、妊娠中にカフェインが入った飲み物を飲む場合は飲み方や飲む量に注意する必要があります。

妊娠中にカフェインをとりすぎることは、お腹の赤ちゃんの成長をさまたげたり悪い影響を及ぼす可能性があることから、飲み方や飲む量には注意が必要なんですね。

世界保健機関（WHO）は、妊婦さんに対してコーヒーの1日の摂取量を3～4杯までにすべきとしています。

★参考：WHO「妊娠中と授乳中の健康的な食事について」

英国食品基準庁（FSA）は、妊娠中のカフェイン過剰摂取により低体重の赤ちゃんが生まれたり、将来的な健康リスクが高くなる可能性があるとして、1日あたりのカフェイン摂取量をマグカップ2杯程度のコーヒーに相当する200mgに制限することが望ましいとしています。

★参考：FSA「妊婦のカフェイン摂取制限に関するアドバイス」

妊娠中は体重管理も重要で、糖質やカロリーをとりすぎると体重増加や肥満の原因になってしまいます。

スタバのホワイトモカはカロリーが高いため、飲み過ぎると糖質の過剰摂取やカロリーオーバーで、あっという間に体重が増えてしまいます。

妊娠中に太ることにより、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などの合併症を引き起こしたり、難産になるリスクも高くなってしまうので注意が必要です。

そのため妊娠中にスタバのホワイトモカを飲む時は、カフェインやカロリーなどに気をつけて適量を楽しむようにしましょう！

ただ、スタバのホワイトモカのカロリーや、どれくらいのカフェインが含まれているのかわかりませんよね。

そこで次に、スタバのホワイトモカに含まれるカフェインやカロリーについてもご紹介します！

スタバホワイトモカのカフェインや糖質の量はどれくらい？

スタバのホワイトモカは、ショート・トール・グランデ・ベンティの4サイズ全てが注文でき、ホットまたはアイスを選ぶことができます。

ホワイトモカのカフェイン含有量は以下のようになっており、ホットもアイスも同じことがわかりますね。

サイズ	カフェイン含有量（HOT ／ICE）
Short	80mg /80mg
Tall	80mg /80mg
Grande	160mg /160mg
Venti	239mg /239mg

妊婦さんに推奨される一日当たりのカフェイン摂取量は200mg以下なので、他にカフェインを含む食べ物や飲み物をとらなければ、ホワイトモカはグランデまでなら頼んでも大丈夫ということになりますね！

また、ショートとトールは同じカフェイン量なので、たっぷり飲みたいならトールを注文した方がいいと感じるかもしれません。

ただし、ホワイトモカのショートとトールのカフェイン量は同じでも、カロリーが異なるので注意が必要です。

妊娠中は体重管理も大切なので、カフェインばかりに気をとられてカロリーを気にしないでいると、カロリーオーバーになってしまう可能性があります。

ホワイトモカのサイズごとのカロリーは以下のようになっており、グランデのホットを頼むと500キロカロリーを超えてしまうのには驚きですよね。

サイズ	糖質（HOT ／ICE）	カロリー（HOT ／ICE）
Short	30.9g /27.5g	272kcal /188kcal
Tall	46.4g /38.8g	401kcal /253kcal
Grande	61.3g /51.6g	516kcal /332kcal
Venti	76.0g /62.1g	620kcal /380kcal

ご飯１合のカロリーが約537カロリーなので、ホワイトモカのグランデはご飯１合分のカロリーに匹敵するということです！

スタバのフードも一緒にたのめば、あっという間に１食分のカロリーをオーバーしてしまうことに…

ホワイトモカはホットの場合ホイップがトッピングされていますが、アイスはホイップがついていないため、そのぶんカロリーが低めです。

そのため、カロリーが気になる場合はアイスを頼むのがおすすめですよ♪

身体を冷やさないように気をつけながらゆっくり飲むと、満腹中枢が刺激されてお腹も満たされるので試してみてくださいね。

ただ、妊娠中は身体を冷やしたくないからホットで飲みたいという場合は、カロリー控えめのホワイトモカにカスタムするのも１つ！

そこで次に、妊娠中におすすめのホワイトモカのカスタムについてご紹介しますね♪

スタバホワイトモカのおすすめのカスタムは？

甘くておいしいホワイトモカですが、妊娠中はカフェインやカロリーが気になりますよね。

そこで妊娠中におすすめのホワイトモカのカスタムについてご紹介します！

デカフェに変更（＋55円）

妊娠中にカフェインを200mg程度ならとっても大丈夫とわかりつつも、お腹の赤ちゃんのことを考えるとできるだけ控えたい、という妊婦さんも少なくないですよね。

そんな時は99％カフェインをカットしたデカフェに変更するのがおすすめです！

スタバのドリップコーヒーやエスプレッソを使ったドリンクは、55円（税込）の追加料金を支払えばデカフェに変更することができます。

スタバのデカフェは薬品を一切使用せず、二酸化炭素と水だけでカフェインを除去しているため、コーヒーの風味が損なわれず、体にも安全なので妊娠中でも安心して飲むことができるんですよ♪

妊娠中におすすめなスタバのデカフェについて気になる場合は、以下の記事で詳しくご紹介しているのでぜひ読んでみてくださいね♪

＞＞　妊娠中でも飲めるスタバデカフェおすすめ10選！低カロリードリンクも紹介

ミルクを変更

スタバでは好みのミルクを選んでカスタムすることができます。

通常はスターバックスミルクが使われていますが、それ以外の６種類のミルクに変更することでカロリーを調整できますよ♪

それぞれのミルクに変更した場合、ホワイトモカのカロリーは以下のようになっています。

カスタム	カロリー（HOT ／ICE）※Tallの場合
【無料カスタム】
ミルク	401kcal /253kcal
無脂肪ミルク	331kcal /217kcal
低脂肪タイプ	366kcal /235kcal
【有料カスタム（＋55円）】
ブレべミルク	834kcal /473kcal
オーツミルク	393kcal /249kcal
アーモンドミルク	343kcal /223kcal
豆乳	389kcal /247kcal

ブレべミルクは、ミルクとコンパウンドクリームを1：1の割合で混ぜたもので、濃厚クリーミーな味わいで甘みがありおいしいですが、カロリーが高いので注意が必要です。

ホットのホワイトモカをブレべミルクに変更すると、834キロカロリーになってしまうのには驚きですよね！

そのため妊娠中でカロリーが気になる場合は、ブレべミルクにカスタムすることは控えるようにしましょう。

最もカロリーが低いのが無脂肪ミルクなので、カロリーが気になる、サラッとしたドリンクが飲みたい、というときに変更するのがおすすめですよ♪

アーモンドミルクや豆乳、オーツミルクは有料になりますが、おいしいのにカロリーが低く、タンパク質やビタミンE、食物繊維などの栄養素までとれちゃうのが嬉しいメリットです！

そのため、カロリーが気になるなら無脂肪ミルク、カロリーをおさえつつ栄養も取りたいという場合はアーモンドミルクや豆乳、オーツミルクにカスタムするのがおすすめですよ♪

シロップやソースの量を変更

スタバのシロップやソースの量は、好みにあわせてカスタムすることができます。

シロップやソースは無料で2倍まで増量できたり、減量や抜きにもできるので、甘みを変えたいときやカロリーを調整したい時におすすめですよ。

ホワイトモカはホワイトモカシロップが入っており、スタバのドリンクの中でも甘めのドリンクの1つです。

そのためシロップを減量してカロリーを減らしても、甘さはしっかり感じられるので、妊娠中にカロリーが気になる場合にシロップの減量はおすすめのカスタムですよ！

ホワイトモカのカロリーをできるだけ少なくしたい場合、無脂肪ミルクに変更してシロップを減量すると低カロリーホワイトモカの完成です♪

ホットのおすすめ低カロリーカスタムは、無脂肪ミルクに変更してシロップ減量、ホイップクリームをなしにするかわりにキャラメルソースをトッピングするというもの！

カロリーを減らしながらも、キャラメルソースの甘みがホワイトモカシロップの甘みになじんで相性抜群です！

シロップの種類を変更する場合は無料、シロップを新たに追加する場合はプラス55円（税込）で変更できますよ。

シロップの種類とカロリーは以下のようになっているので、参考にしてくださいね！

シロップの種類	カロリー
バニラシロップ	20Kcal /１ポンプ
キャラメルシロップ	20Kcal /１ポンプ
チョコレートシロップ	52Kcal /１ポンプ
ホワイトチョコレート（モカ）シロップ	52Kcal /１ポンプ
クラシックシロップ	21Kcal /１ポンプ
チャイシロップ	102Kcal /トールサイズ
バレンシアシロップ（夏季限定）	20Kcal /1ポンプ
キャラメルソース	17Kcal /トールサイズ
チョコレートソース	13Kcal /トールサイズ

カロリーが気になるときはシロップを少なめや抜きにしたり、久しぶりのスタバだから思う存分楽しみたいときはカロリーを気にせず好みにカスタムしたりして楽しんでみてくださいね♪

妊娠中にスタバのホワイトモカは飲める？カフェインや糖質の量　まとめ

妊娠中にスタバのホワイトモカは飲めるのか、さらにはカフェインや糖質の量と一緒に、飲み方の注意点やおすすめのカスタムについてもご紹介しました。

妊娠中でもスタバのホワイトモカを飲むことはできますが、カフェインやカロリーに気をつけて飲む必要があります。

ホワイトモカのカフェインやカロリーが気になる場合は、デカフェに変更したりシロップを減量するなどカスタムして飲むのがおすすめです。

濃厚な甘さで、コーヒーが苦手な人でも飲みやすいスタバの「ホワイトモカ」は、妊婦さんでも安心して飲めるビバレッジなので、お気に入りのカスタムを見つけて楽しんでみてくださいね！

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