妊娠中、”味の好みが変わって無性に油っぽいものが食べたくなる…。”という妊婦さんも多いのですよね。
ケンタッキーも”食べるのがやめられない…！”、”妊娠中に無性に食べたくなる…！”といわれる食べ物の一つです。
とはいえ”妊娠中にジャンクフードを食べても大丈夫？”と心配な方も多いですよね。
この記事では
- 妊娠中にケンタッキーを食べてもいいの？
- 月見バーガーや月見ツイスターは妊娠中に避けた方がいいのかな…？
- ケンタッキーを妊娠中に食べる時に注意した方がいいことは？
- 妊娠中におすすめのメニューはどれ？
こんな疑問にお答えします♪
妊娠中にケンタッキーが食べたくて仕方がない！という方は、ぜひ参考にしてくださいね！
妊娠中にケンタッキーは食べていい？
結論からお伝えすると、基本的には妊娠中にケンタッキーを食べても大丈夫です。
ただし、妊娠中は通常の時に比べてある特定の栄養素や塩分、カロリーの摂りすぎには注意しなければなりません。
そのため、妊娠中にケンタッキーを食べても問題はありませんが、食べる量には十分注意する必要があります。
後ほどケンタッキーを食べる時の注意点について詳しくお伝えするね！
まずはケンタッキーのメニューに含まれる主な栄養成分について見ていきましょう！
このうちビタミンAは摂取し過ぎるとお腹の赤ちゃんに影響が出るといわれています。
妊娠中は塩分も摂りすぎないように気をつけたいですね。
では、ケンタッキーのオリジナルチキン1個あたり、どれくらいのビタミンAや塩分、カロリーが含まれているのでしょうか？
| ビタミンA | 食塩相当量 | カロリー | |
|---|---|---|---|
| 成人女性の1日あたり 推奨摂取量 | 650～700μg （妊娠中：600μg ※上限1500μg） | 6.5ｇ未満 | 2000〜2300kcal （妊娠中は期間に応じて＋50〜450kcal） |
| オリジナルチキン | 118μg | 1.5g | 218kcal |
上記をみても分かる通り、妊娠中にオリジナルチキンを1つ食べたとしても、ビタミンAと塩分は推奨摂取量以内に収まっていますよね。
他のメニューにも、推奨摂取量を上回るメニューはありませんでした。
ただし、オリジナルチキンを2個食べると一日の摂取目安の半分近くの塩分をとることになりますし、ビタミンAは3分の1程度を摂取することになります。
そのため一日の食事内容を考えて、塩分やビタミンAを多く含む食べ物を食べる日はケンタッキーを控えるなど、上手に調節するなどしましょう！
妊娠中にオリジナルチキンを食べる場合は、一日1個までを目安に食べるといいね！
このことから、食べる量をきちんと守りさえすれば妊娠中にケンタッキーを食べても大丈夫ということになります♪
とはいえ、ケンタッキーのメニューには揚げ物が多いですよね…。
食べすぎてカロリー過多にならないように注意してくださいね！
妊娠中にケンタッキーの月見やツイスターは食べられる？
卵は妊娠中に食べる場合に気をつけなければいけない食材の1つなので、妊娠中にケンタッキーの月見シリーズは食べられるのか気になりますよね。
こちらも結論からお伝えすると、妊娠中でもケンタッキーの月見バーガーやツイスターは食べることができますよ。
月見バーガーやツイスターといえばケンタッキーの人気商品の一つ！
#ケンタの月見
— ケンタッキーフライドチキン🍗 (@KFC_jp) September 5, 2023
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月見ラバーのみなさん、【#とろ～り月見バーガー】をたっぷり味わってくれていますか👀
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妊娠前は「月見シリーズの発売を毎年楽しみにしていた！」という妊婦さんは少なくありません♪
しかし、これらの商品の特徴はとろ〜りとした卵。
「半熟みたいだし、妊娠中は食べない方が良いのかな…」と悩んでしまいますよね。
そこで、妊娠中にケンタッキーの月見バーガーやツイスターは食べられるのか、ママさんたちの声を調べました。
妊娠中だけど月見食べたくて、ケンタッキー様に問合せさせていただいた結果🍔
— ひままま🌻︎☺︎mämä🎀 (@himamama_mama) September 12, 2023
月見のオムレツもツイスターの半熟卵もタルトも、鶏卵加工品で製造工程で加熱処理済みとのことです🙆🏻♀️
同じく妊娠中で半熟だと思って我慢しているマタ垢さんに広がりますように…🙏✨️#マタ垢 #妊娠中
他のママさんからも、ケンタッキーに問い合わせたら「チーズも卵も加熱処理しているので問題なく召し上がれます」と回答がもらえたという声がありましたよ！
卵のみならずチーズまで安心して食べられるなんてうれしい！
そのため、妊娠中でも月見バーガーやツイスターは食べられますよ♪
妊娠中にケンタッキーのハーブやコールスローは危険？
ケンタッキーのチキンには国産のハーブ鶏が使われています。
バーブというと妊婦さんに禁忌のもののあるので、妊娠中に食べても大丈夫なのか気になるかもしれませんが、チキンに少々含まれている程度のハーブなら食べても問題ありません。
コールスローサラダについては、リステリア菌による食中毒を気にされている方がいるのではないでしょうか？
しかし、国内のリステリア菌による集団感染事例は1件しかありません。
国内の事例は1例：
食品安全委員会 日本におけるリステリア感染症の状況 file:///Users/ooizumisayuri/Downloads/kai20120328ik1_130.pdf
ナチュラルチーズが原因食品と推定（2001年）
重症例の報告はなく、非侵襲性リステリア感染症と考えられている
また、リステリアに汚染されたコールスローによる食中毒は海外では事例があるものの、国内では1件も発生していません。
★参考：NIID国立感染症研究所「リステリア・モノサイトゲネス感染症とは」
日本の食品衛生基準は厳しいので、ケンタッキーのコールスローサラダを食べても大きな心配はないでしょう。
妊娠中にケンタッキーを食べる時の注意点は？
妊娠中にケンタッキーを食べる時の注意点をまとめました。
一つ一つ見ていきましょう！
カロリーや塩分に気をつける
ケンタッキーのメニューには揚げ物が多いので、カロリーや塩分に注意しましょう！
急にお肉を食べると、血糖値が上がって体重が増えやすくなります。
お肉の前に野菜を食べておくのがオススメですよ♪
また、揚げ物ばかり食べすぎると胃もたれや胃痛につながることもあります。
ケンタッキーの頻度は1週間に1度にするなど、食べすぎないように工夫したいですね！
水分不足・栄養の偏りに気をつける
つわり中に食べたり吐いたりを繰り返す場合は、脱水症状になりやすいです。
また、妊娠中は通常に比べて多くの水分をとる必要があります。
そのため、水分補給をこまめにしながら食事をとるようにしましょう。
そして、ケンタッキーだけでは妊娠中に必要な栄養を摂取することが難しいですよね。
栄養の偏りや不足を防ぐためにも、葉酸サプリメントなどで足りない栄養を補うこともおすすめですよ♪
妊娠中から産後の授乳期まで必要な栄養素が手軽にとれる葉酸と5種の栄養ゼリー【SOLUME(ソリューム)】
なら、ケンタッキーを食べて栄養バランスが気になる時のお助けアイテムにとっても便利ですよ。
葉酸と5種の栄養ゼリー【SOLUME(ソリューム)】はゼリー状のサプリなので、つわりのときでも食べやすく、低カロリーなので小腹が空いた時のおやつがわりにもオススメです。
以下の記事で、実際に葉酸と5種の栄養ゼリー【SOLUME(ソリューム)】を食べてみた感想を詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
▶︎ ソリュームを実際に食べた感想を口コミレビュー！味や効果は？
妊娠中におすすめなケンタッキーのメニューは？
妊娠中におすすめなケンタッキーのメニューにはどのようなものがあるのか気になりますよね。
まずは、妊娠中のカロリー摂取量の目安を見てみましょう！
カロリー摂取量の目安
厚生労働省が公表しているカロリー摂取量の基準です。
身体活動レベルは以下の3種類です。
| Ⅰ | 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 |
| Ⅱ | 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での接客、 あるいは通勤・買物・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 |
| Ⅲ | 移動や立位の多い仕事への従事者。 あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合。 |
上記の表を参考に、1日のカロリー摂取基準を見てみましょう！
たとえば「30〜49歳の妊娠初期で身体活動レベルがⅠの人」ならどうでしょうか？
摂取基準1,700kcalに、妊娠初期に必要な＋50kcalを足して、カロリー摂取量の目安は1,750kcalになりますね。
単純に1日3食で割ると、1食約580kcalを目安にするのが良さそうです。
この数字を参考に、580kcal以内のケンタッキーメニューを調べました！
妊娠中におすすめのケンタッキーメニュー
580kcal以内のケンタッキーメニューをご紹介します！
| メニュー | 合計カロリー | おすすめな人 |
|---|---|---|
| オリジナルチキン1ピース（218kcal） ナゲット5ピース ケチャップ付き(233kcal) コールスローS（85kcal） | 536kcal | チキンを食べて満足したい方におすすめ！ |
| チキンフィレバーガー（401kcal） コールスローM(130kcal) | 531kcal | バーガーを思いっきり楽しみたい方に！ |
| てりやきツイスター（360kcal） カーネルクリスピー（119kcal） コールスローS（85kcal） | 564kcal | サイドメニューも組み合わせて食べたい方に！ |
飲み物はジュースではなく、0kcalのウーロン茶や天然水を選ぶとヘルシーでおすすめですよ。
ウーロン茶はカフェインが含まれているけど、1杯程度なら妊娠中でも飲んで大丈夫だよ！
カロリーが高いジュースを組み合わせると、一食あたりのカロリーがオーバーしてしまうこともあるので要注意です。
また、最初にお肉を食べると血糖値が急激に上がり体重が増えやすくなるので、コールスローをメニューに加えて、まずはサラダから先に食べるようにするなど工夫したいですね♪
妊娠中にカフェインが気になる場合に便利なのが、カフェインレスコーヒーですよね。
ただ、妊娠中にカフェインレスコーヒーは毎日飲んでも大丈夫なのでしょうか。
また、妊娠中にどれくらいカフェインをとっても大丈夫なのか気になる場合は、以下の記事も参考にしてみてくださいね！
妊娠中にケンタッキーは食べていい？月見やツイスターは？ まとめ
妊娠中にケンタッキーは食べていいのか、月見バーガーやツイスターは妊婦さんが食べても大丈夫なのかお伝えしました。
妊婦さんが抱きがちな「妊娠中にケンタッキーは食べてもいいの？」という疑問に対しての答えをまとめると以下のようになります。
- 妊娠中もケンタッキーを食べて大丈夫！
- 月見バーガーやツイスターも加熱されているので食べてOK！
- 食べるときは水分をしっかり摂り、カロリー過多や栄養の偏り・不足などに注意しよう。
つわり中は食べても吐いてしまったり、食べられるものが限られてしまうこともありますよね。
また、食べたいものを我慢するとストレスでつわりが悪化してしまうことも…。
妊娠中でも量に気をつければケンタッキーは食べても問題ないので、ストレスを溜めすぎないようにしましょう！
おいしくてついつい食べ過ぎてしまいがちですが、妊娠中は食べる量に気をつけて上手にケンタッキーを楽しんでみてくださいね♪
