キャラメルフラペチーノといえば、コーヒーのほろ苦さとキャラメルの甘さが引き立つスタバで人気のドリンクですよね！
スタバの好きなフラペチーノランキングでは毎回上位に入るキャラメルフラペチーノですが、妊娠中でも飲めるのか気になりますよね。
結論からいうと、1杯飲んだからといって過度に心配する必要はありません。
キャラメルフラペチーノにはカフェインが含まれていますが、妊娠中のカフェイン摂取目安量を大きく超えなければ問題になる可能性は低いです。
ただし、
場合は1日の総摂取量に注意しましょう。
この記事では、妊娠中にスタバのキャラメルフラペチーノは飲めるのか、さらにはカフェインの量や注意点についてもご紹介します！
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妊娠中にスタバのキャラメルフラペチーノは飲んでも大丈夫？
結論からお伝えすると、妊娠中でもスタバのキャラメルフラペチーノを飲んでも大丈夫です。
妊娠中はカフェインのとりすぎに注意する必要があるものの、絶対にカフェインをとってはいけないわけではありません。
英国食品基準庁（FSA）は妊娠した女性に対して、1日あたりのカフェイン摂取量を200mg（コーヒーならマグカップ2杯程度）にすることを推奨しています。
★参考：英国食品基準庁（FSA）
キャラメルフラペチーノは、コーヒーベースにキャラメルシロップとミルク、氷をブレンドし、ホイップクリームとキャラメルソースをトッピングしたドリンクです。
ミルクやキャラメルシロップ、氷が入っており、マグカップ2杯分もコーヒーを使用していないので妊娠中もOKなんですね♪
ただ、コーヒーベースのためカフェインが0ではないですし、デカフェにすることができません。
一体どれくらいのカフェインが含まれているのか気になる…！
そこで次に、スタバのキャラメルフラペチーノに含まれるカフェインの量はどれくらいなのかご紹介していきます！
妊娠中の食べ物で不安になっているあなたへ
妊娠中は、スタバのキャラメルフラペチーノ以外にも「卵」「お寿司」「お肉」「お魚」など、気になる食べ物がたくさんありますよね。
こちらの記事では、妊娠中に「これ食べて大丈夫？」と不安になりやすい食品をまとめていますよ。
スタバキャラメルフラペチーノのカフェインの量はどれくらい？
妊娠中にコーヒーベースのキャラメルフラペチーノを飲めるとわかっても、一体どれくらいのカフェインが含まれているのか気になりますよね。
スタバのキャラメルフラペチーノは、ショート・トール・グランデ・ベンティの4サイズ全てが注文できます。
キャラメルフラペチーノのサイズごとのカフェイン含有量は、以下のようになっていますよ。
| サイズ | 容量 | カフェイン含有量 |
|---|---|---|
| Short | 240ml | 86mg |
| Tall | 350ml | 86mg |
| Grande | 470ml | 129mg |
| Venti | 590ml | 172mg |
妊婦さんに推奨される一日当たりのカフェイン摂取量は200mg以下なので、キャラメルフラペチーノのベンティを頼んでも大丈夫ということになりますね！
ただし妊娠中は体重管理も大切なので、カフェインが大丈夫だからとキャラメルフラペチーノを飲んでばかりいると、カロリーオーバーになってしまう可能性があります。
キャラメルフラペチーノのサイズごとのカロリーは以下のようになっており、ベンティを頼むと500キロカロリーを超えてしまうのだから驚きですよね！
500キロカロリーはご飯１合のカロリーとほぼ同じなので、他にスタバのフードをたのむとあっという間にカロリーオーバーになってしまいます。
| サイズ | 値段 | カロリー |
|---|---|---|
| Short | ¥510 | 271kcal |
| Tall | ¥550 | 302kcal |
| Grande | ¥595 | 402kcal |
| Venti | ¥640 | 505kcal |
そのため、妊娠中はご紹介したカフェインと合わせてカロリーも参考にしながらキャラメルフラペチーノを頼んでみてくださいね♪
ただ、せっかく飲むなら量を少なくせずに楽しみたい時もある…
そんな時におすすめの、カロリーを控えめにするカスタムについてもご紹介します！
妊娠中の食べ物で不安になっているあなたへ
妊娠中は、キャラメルフラペチーノ以外にも「コーヒー」「ココア」「ハーブティ」「清涼飲料水」など、気になる食べ物や飲み物がたくさんありますよね。
こちらの記事では、妊娠中に「これ食べて大丈夫？」と不安になりやすい食品をまとめていますよ。
妊娠中にキャラメルフラペチーノを飲む際の注意点
キャラメルフラペチーノは妊娠中でも楽しめるドリンクですが、カフェインや糖分が含まれているため飲み方には注意が必要です。
1杯飲んだからといって過度に心配する必要はありませんが、他の飲み物や食べ物との組み合わせによってはカフェインや糖分の摂りすぎにつながることもあります。
ここでは、妊娠中にキャラメルフラペチーノを飲む際に知っておきたい注意点を解説します。
1日のカフェイン摂取量を超えないようにする
キャラメルフラペチーノにはカフェインが含まれています。
妊娠中はカフェインを完全に避ける必要はありませんが、摂りすぎには注意が必要です。
また、カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶や緑茶、エナジードリンク、チョコレートなどにも含まれています。
そのため、キャラメルフラペチーノを飲む日は、他のカフェイン飲料の量も意識すると安心ですよ。
特に普段からコーヒーを飲む習慣がある方は、1日の総摂取量を把握しながら楽しむようにしましょう。
糖分やカロリーの摂りすぎに注意する
キャラメルフラペチーノは甘みが強く、糖分やカロリーが高めです。
妊娠中は体重管理が重要なため、頻繁に飲む場合はサイズを小さくしたり、ホイップを減らしたりする工夫がおすすめですよ。
また、キャラメルソースやホイップクリームには糖分が多く含まれているため、甘いお菓子と一緒に飲むと糖質の摂取量が増えやすくなります。
「今日はスイーツ代わりにキャラメルフラペチーノを楽しむ」というように、他の間食とのバランスを考えると無理なく取り入れやすいでしょう。
たまのご褒美として楽しむ
キャラメルフラペチーノを1杯飲んだからといって過度に心配する必要はありません。
ただし、毎日飲む習慣になるとカフェインや糖分の摂取量が増えやすくなるため注意が必要です。
妊娠中は食事全体の栄養バランスも大切なので、キャラメルフラペチーノは「頑張った日のご褒美」や「気分転換」として楽しむのがおすすめです。
過度に我慢する必要はありませんが、頻度を調整しながら上手に取り入れることで、妊娠中でも安心して楽しめるでしょう。
妊娠中におすすめなスタバキャラメルフラペチーノのカスタムは？
妊娠中でもキャラメルフラペチーノが飲めるとわかれば、次は少しでもカロリーを少なくできないか気になりますよね。
そこで、妊娠中におすすめのスタバのキャラメルフラペチーノのカスタムについてご紹介します♪
ミルクを変更
スタバでは、自分の好きなミルクを選んでカスタムすることができます。
カスタムしない場合はスターバックスミルクが使われますが、それ以外に６種類のミルクに変更することができますよ♪
それぞれのミルクに変更した場合、キャラメルフラペチーノのカロリーは以下のようになっています。
| 無料カスタム | カロリー（Tallの場合） |
| ミルク | 302Kcal |
| 無脂肪ミルク | 281Kcal |
| 低脂肪タイプ | 291Kcal |
| 有料カスタム（税抜＋50円） | |
| ブレべミルク | 431Kcal |
| オーツミルク | 299Kcal |
| アーモンドミルク | 284Kcal |
| 豆乳 | 298Kcal |
ブレべミルクはミルクとコンパウンドクリームを1：1で混ぜたもので、甘味があって濃厚クリーミーな味わいです。
ただしブレべミルクはカロリーが高いので、ブレべミルクにカスタムするとミルクよりも129キロカロリー高くなってしまいます。
カロリーが気になるときは、ブレべミルクに変更するのは控えるのがおすすめ！
もしブレべミルクに変更したい場合は、ショートで頼むとカロリーが抑えられますね。
ミルクの中で１番カロリーが低いのが無脂肪ミルクなので、キャラメルフラペチーノのカロリーが気になる、サラリとしたドリンクが味わいたい、というときは無脂肪ミルクに変更するのがおすすめですよ♪
シロップやソースの量を変更
スタバのドリンクにトッピングされているシロップやソースは、その時の気分によって量を変更することができます。
好みに合わせてドリンクをカスタムできるのもスタバの魅力の1つですよね！
シロップやソースは増量だけでなく減量や抜きにもできるので、カロリーを減らすことも可能です♪
もともと入っているシロップを違うシロップに変更する場合は無料、新たにシロップを追加する場合はプラス50円（税抜）で変更できます。
シロップの種類とカロリーは以下のようになっているので、参考にしてくださいね♪
| シロップの種類 | カロリー |
|---|---|
| バニラシロップ | 20Kcal /１ポンプ |
| キャラメルシロップ | 20Kcal /１ポンプ |
| チョコレートシロップ | 52Kcal /１ポンプ |
| ホワイトチョコレート（モカ）シロップ | 52Kcal /１ポンプ |
| クラシックシロップ | 21Kcal /１ポンプ |
| チャイシロップ | 102Kcal /トールサイズ |
| バレンシアシロップ（夏季限定） | 20Kcal /1ポンプ |
| キャラメルソース | 17Kcal /トールサイズ |
| チョコレートソース | 13Kcal /トールサイズ |
特に指定しないと増量の場合は通常の２倍、減量に場合は通常の半分になりますが、希望の量を伝えれば1.5倍などにも変更してくれます。
２倍までは無料で対応してくれますが、それ以上の場合は追加料金が必要になるので覚えておいてくださいね♪
- シロップの追加 ⇨ ＋50円
- シロップの変更 ⇨ 無料
- シロップの増量 ⇨ 無料（2倍まで）
- シロップの減量 ⇨ 無料
- シロップ抜き ⇨ 無料
- ソースの追加 ⇨ 無料
カロリーが気になるときはシロップを少なめや抜きにしたり、久しぶりのスタバだから思う存分楽しみたいときはカロリーを気にせず好みにカスタムしたりしてみてくださいね♪
トッピングを変更
トッピングの量も変更できるので、自分好みにカロリーをカスタマイズできますよ♪
トッピングは追加だけでなく抜きにもできるので、キャラメルフラペチーノのカロリーが気になる場合はホイップ抜きなどしてみましょう！
ホイップを抜きにするだけで、83キロカロリー減らすことができますよ♪
| トッピング | カロリー | 料金 |
|---|---|---|
| ホイップクリーム | 83Kcal /トールサイズ | ＋50円（税抜） |
| チョコレートチップ | 27Kcal /1スプーン | ＋50円（税抜） |
| アップルシナモン果肉 | 66Kcal /1スプーン | ＋100円（税抜） |
| シトラス果肉 | 73Kcal /１スプーン | ＋100円（税抜） |
ホイップクリームとチョコレートチップはプラス50円（税抜）、アップルシナモン果肉とシトラス果肉はプラス100円（税抜）で追加することができますよ。
トッピングをすることで好みのオリジナルドリンクが簡単に作れちゃいますが、トッピングはチョコレートチップ以外カロリーが高めなので注意ですね。
ただ、今回はスタバを楽しみたいから、たまにはカロリーを気にせず好きなようにトッピングしたい！という人は、リフレッシュもかねて好みにカスタマイズしてみてくださいね♪
妊娠中はカフェインを含む飲み物を我慢したり、体重管理のためにカロリーを気にしたりと、なにかにつけてストレスが溜まりやすい時期ですよね。
大好きなスタバもカフェインやカロリーが気になってしまい、妊娠前と同じようには楽しめないのもツライところですね…。
しかしお腹の赤ちゃんのためにも息抜きやリフレッシュは大切なので、おうちカフェで癒しの時間をつくってみてはいかがでしょうか。
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妊娠中でデカフェを探してたところこちらを見つけました！甘いコーヒー好きですがお医者さんに注意されてしまい…(^_^;)香りを謳っているだけあり開封前からいい匂い！飲むのが楽しみです(*^^*)
引用元：「極・馨-Gokkoh-」公式サイト
発送が早くてよかったです！ 開封する前から香りが良くてうきうきしました。 合うかな？って思っていましたがめちゃくちゃ合う！ リピ確定です(*’ω’*)
引用元：「極・馨-Gokkoh-
アーモンドの香ばしい香りがコーヒーに合っておいしいです。普段ブラックが好きなのですが、アーモンドはミルクを合わせてカフェオレにするのも、とてもおいしかったです。
引用元：「極・馨-Gokkoh-
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妊娠中にスタバのキャラメルフラペチーノは飲める？カフェインやおすすめカスタムも紹介！ まとめ
今回は妊娠中にスタバのキャラメルフラペチーノは飲めるのか、さらにはカフェインの量や妊婦さんにおすすめカスタムについてもご紹介しました。
キャラメルフラペチーノはコーヒーベースのためカフェインが含まれていますが、妊婦さんが飲んでも問題ない量なので安心して飲むことができますよ♪
妊娠中はカフェインだけでなく、体重管理でカロリーが気になるときもありますよね。
そんな時はご紹介した方法でキャラメルフラペチーノをカスタムして、カロリーを減らしてみてはいかがでしょうか。
ただ、妊娠中はストレスが溜まりやすい時期なので、たまには我慢をしないでリフレッシュすることは、妊婦さんのみならずお腹の赤ちゃんにも良いことですよ♪
妊娠中は上手にスタバを利用して、好みのキャラメルフラペチーノを楽しんでみてくださいね！
＼ スタバに行けない日はおうちカフェで癒しの時間を…♪ ／
