スタバの抹茶クリームフラペチーノのカフェインは？妊娠中でも飲める？

スタバの抹茶クリームフラペチーノが大好きで妊娠前はよく飲んでいたけど、妊娠したらカフェインが気になって飲むのを控えている、という妊婦さんは少なくありません。

スタバの人気ドリンクランキングである抹茶クリームフラペチーノには、いったいどれくらいのカフェインが含まれているのでしょうか。

もし、妊娠中でも飲めるのであれば、たまにはリフレッシュもかねてスタバの抹茶クリームフラペチーノを楽しみたいものですよね。

そこでこの記事では、スタバで人気の抹茶クリームフラペチーノのカフェインの量や妊娠中でも飲めるのか、といったことについてお伝えします。

スタバの抹茶クリームフラペチーノのカフェインは？

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— スターバックス コーヒー (@Starbucks_J) November 5, 2021

スタバの抹茶クリームフラペチーノを飲みたいけれど、実際にどれくらいのカフェインが含まれているのか気になりますよね。

スタバの抹茶クリームフラペチーノのカフェイン量は、

となっていますよ。

わかりやすいように、サイズごとの容量やカフェイン含有量を表にしてまとめてみました！

サイズ	容量	カフェイン含有量
ショート	240ml	約78mg
トール	350ml	約78mg
グランデ	470ml	約117mg
ベンティ	590ml	約156mg

英国食品基準庁（FSA）やWHOは、妊娠中にカフェインを摂取する場合、1日200mg(コーヒーをマグカップで２杯）程度にとどめるのが望ましいとしています。

参考：英国食品基準庁（FSA）「妊娠中のカフェイン摂取に対するアドバイス」

そのため、妊娠中に抹茶クリームフラペチーノを飲むなら1日1杯までにするのがオススメです！

”カフェインが気になる…”という抹茶好きの妊婦さんは、低カフェインの抹茶をためしてみてもいいかもしれませんよ！

牛乳と抹茶、ホイップクリーム、氷と砂糖があれば、ご自宅でもカンタンに抹茶クリームフラペチーノを再現できるので、外出を避けたい妊婦さんはおうちで作ってみてくださいね♪

スタバの抹茶クリームフラペチーノは妊娠中でも飲める？

スタバの抹茶クリームフラペチーノは1日1杯程度であれば妊娠中に飲んで大丈夫です。

妊娠中のカフェイン摂取量の上限は1日に200mg程度なので、カフェイン量だけを考えればショート・トール・グランデ・ベンティの4サイズ、どれを注文しても大丈夫ですよ。

1日2杯も抹茶クリームフラペチーノを飲む妊婦さんはあまりいないとは思いますが、上記のママのような疑問に念の為お答えすると…

抹茶クリームフラペチーノはカロリーが高く、糖分や脂肪分が多いので、妊娠中の体重管理や血糖値に気をつけたいようであれば1日2杯は飲み過ぎです。

カロリーや糖分、脂肪分をできるだけ抑えたい場合は、シロップやホイップクリームを抜いたり、脂肪分の少ないミルクに変えるなどカスタムするのがオススメですよ。

また、抹茶クリームフラペチーノはサイズごとにどれくらいのカロリーがあるのか、事前に頭に入れておくことで、どのサイズを頼めばいいのか決めることができますね。

そこで次に、スタバの抹茶クリームフラペチーノはサイズごとにどれくらいのカロリーが含まれるのかみていきましょう！

スタバの抹茶クリームフラペチーノのカロリーはどれくらい？

カフェインも気になりますが、体重管理が必要な妊婦さんにとって抹茶クリームフラペチーノのカロリーも気になるところですよね。

スタバは高カロリーなドリンクが多いので、カフェインとあわせてカロリーチェックも超重要！

抹茶クリームフラペチーノのサイズごとのカロリーと、ミルクをカスタムした場合のカロリーは、以下のようになっていますよ。

	Short (240ml)	Tall (350ml)	Grande (470ml)	Venti (590ml)
ミルク	293kcal	322kcal	457kcal	560kcal
低脂肪タイプ	282kcal	308kcal	439kcal	538kcal
無脂肪乳	270kcal	294kcal	420kcal	515kcal
豆乳	290kcal	317kcal	451kcal	553kcal
アーモンドミルク	275kcal	300kcal	428kcal	525kcal
オーツミルク	279kcal	304kcal	433kcal	532kcal

抹茶クリームフラペチーノのトールサイズは322kcalなので、６枚切りの食パン２枚相当のカロリーとほぼ同じです。

抹茶クリームフラペチーノを飲みながらフードメニューも注文すると、あっという間にカロリーオーバーになってしまうので注意が必要です。

少しでもカロリーを低くおさえるためには、シロップ・ホイップ・ミルク・ソースを上手にカスタムするようにしましょう！

もともと入っているものを増量したり減量することは無料、変更や追加は有料となっているので、参考にしてみてくださいね。

ミルクの種類を変更したり、ホイップをライトホイップに変えることでもカロリーを抑えることができますよ。

スタバのドリンクを低カロリーにするカスタムについては、以下の記事でくわしくご紹介しているのであわせてチェックしてみてくださいね！

＞＞ スタバデカフェで妊娠中におすすめのドリンクは？カロリーも紹介

スタバの抹茶クリームフラペチーノはデカフェにできる？

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— スターバックス コーヒー (@Starbucks_J) October 26, 2021

結論からお伝えすると、スタバの抹茶クリームフラペチーノはデカフェにカスタムすることはできません。

抹茶クリームフラペチーノは抹茶パウダーとミルク、シロップをブレンドしたフラペチーノで、カフェインが含まれている抹茶パウダーをとりのぞくことはできません。

ただし、無料で抹茶パウダーを少なめにカスタムすることができますよ。

抹茶クリームフラペチーノが飲みたいのに、カフェインを気にしてガマンすることでストレスになってしまう可能性があります。

抹茶クリームフラペチーノは1杯程度であれば妊娠中に飲んでも大丈夫なので、リフレッシュもかねて楽しんでみてはいかがでしょうか！

お腹の赤ちゃんにも妊婦さん自身にとっても良くありません。

妊娠中や産後におすすめなスタバのデカフェドリンクは、以下の記事で詳しくご紹介しているので、あわせてチェックしてみてくださいね＾＾

＞＞ 妊娠中や授乳中でもスタバが飲みたい！おすすめのデカフェドリンクはどれ？

スタバの抹茶クリームフラペチーノを飲むときの注意点

妊娠中に抹茶クリームフラペチーノを楽しむときに、気をつけたい2つのポイントがあります。

カフェインが含まれている

先ほどもお伝えした通り、抹茶クリームフラペチーノはカフェインを含むビバレッジの1つ。

コーヒーこそ使用しないものの、つかわれている抹茶にはカフェインが含まれています。

コーヒーが使用されていないからといって、カフェインが含まれていないというわけではないので注意しましょう。

以下で、抹茶クリームフラペチーノとカフェアメリカーノのカフェイン量をサイズごとに比較してみました！

サイズ	抹茶クリームフラペチーノの カフェイン量	カフェアメリカーノの カフェイン量
ショート	78mg	80mg
トール	78mg	160mg
グランデ	117mg	239mg
ベンティ	156mg	319mg

抹茶クリームフラペチーノとカフェアメリカーノのカフェイン量は、ショートサイズはほぼ同じ量ですがトールサイズ以上になると明らかな違いがみられます。

抹茶クリームフラペチーノのカフェイン量はコーヒーに比べれば多くはありませんが、カフェイン自体が含まれていることに変わりはないので摂取量に注意しましょう！

【参考】カフェインを含む飲み物の含有量

ここでは、参考までにカフェインを含む飲み物のカフェイン含有量についてもお伝えしますね。

カフェインを含む身近な飲み物と、カフェインの量は以下のようになっています。

飲料名	カフェイン含有量	抽出方法
コーヒー	60mg/100ml	コーヒー粉末 10g/熱湯 150ml
抹茶	48mg	抹茶 1.5g/70～80 ℃ 70 ml
玉露	160mg/100ml	茶葉 10g/60℃ 60 ml 2.5 分抽出時
紅茶	30mg/100ml	茶 5g/熱湯 360 ml 1.5～4 分抽出時
煎茶	20mg/100ml	茶 10g/90℃ 430ml 1 分抽出時
烏龍茶	20ml/100ml	茶15g/90℃ 650 ml 0.5 分抽出時

1gの抹茶の粉末には約32mg、抹茶100mlあたりだと約68mgのカフェインが含まれています。

コーヒーの場合、100mlあたり約60mgのカフェインが含まれているので、妊娠中は大きめのマグカップで2杯程度が1日の目安になりますね。

もし、妊娠中でもカフェインを気にせずおいしいコーヒーが飲みたいようであれば、妊婦さんのためにつくられた『極・馨-Gokkoh-』のデカフェ＆フレーバーコーヒーがおすすめですよ＾＾

『極・馨-Gokkoh-』のデカフェ＆フレーバーコーヒーは、思わずカフェインが入っているんじゃないかと疑いたくなるような本格的な味わいなのに、カフェインが99.9％以上カットされているので妊娠中でも安心して飲めるんです♪

コーヒー以外にナッツやブルーベリーなどの本格派フレーバーコーヒーが5種類あり、その日の気分によって好きな香りでリラックスできるのもうれしいポイント！

香料だけのフレーバーコーヒーが多い中、『極・馨-Gokkoh-』のフレーバーコーヒーは実際にブルーベリーパウダーなどの素材を混ぜているので甘みのある本物の香りを楽しむことができるんですよ。

どのフレーバーにしようか決められない場合は、全6種類がお試しできるセットがオススメ！

スタバに行けない日やカフェインが気になるときは、ご自宅で妊婦さんのために作られた安心安全な本格コーヒーでホッと癒されてみるのもいいですね＾＾

＼　妊婦さんのためにつくられたデカフェコーヒー　／

糖質や脂質が多いビバレッジの1つ

スタバの抹茶クリームフラペチーノは、カロリーだけでなく糖質、脂質が多く含まれているビバレッジの1つ。

シロップやホイップクリームがたっぷり使われているため、高カロリーな上に糖質も脂質も高めなんです。

具体的にどれくらいの糖質や脂質が含まれているのか、白いご飯と比較してみました！

食品名	糖質	脂質
抹茶クリームフラペチーノ	47.1g	12.7g
白米（お茶碗1杯150g）	51.9g	0.3g

抹茶クリームフラペチーノの糖質はお茶碗一杯のご飯とほぼ同じ量ですが、脂質はご飯の約40倍も含まれています！

妊娠中の体重管理だけでなく、血圧、血糖値や管理が必要な場合にも注意したいところですね。

上記でお伝えしたカスタム方法を参考に、ご自身にあったカスタムで上手にカロリーや糖質、脂質の調整をおこなってみてくださいね！

スタバの抹茶クリームフラペチーノのカフェインは？妊娠中でも飲める？ まとめ

スタバのドリンクの中でも大人気な抹茶クリームフラペチーノのカフェインや、妊娠中に飲んでも大丈夫なのかご紹介しました。

抹茶クリームフラペチーノはカフェインが含まれていますが、1日1杯程度であれば妊娠中でも問題なく飲むことができる量です。

カロリーは小さいサイズを選んだり、カスタムすることで抑えることができるので、体重が気になる妊婦さんは試してみてくださいね！

お腹の中の赤ちゃんのために頑張っているご褒美に、たまには大好きなスタバの抹茶クリームフラペチーノを楽しんでみてはいかがでしょうか！

ママの幸せな気持ちがお腹の赤ちゃんにも伝わるはずですよ♪